Sering berlama-lama di depan komputer? lakukan tips ini untuk menjaga kualitas mata anda

Komputer memang alat multifungsi yang banyak digunakan khususnya dalam bidang pekerjaan. Tidak sedikit pekerjaan yang menuntut seseorang untuk bercengkrama terus menerus dengan layar komputer seperti sekertaris, pekerjaan kantoran, penulis, Customer Service, bloger dan berbagai pekerjaan lainnya,

Berlama-lama di depan komputer dapat berpengaruh juga bagi kesehatan khususnya mata. gejala-gejala yang sering terjadi pada mata sering dianggap sepele, itulah yang membuat kesehatan mata semakin tidak diperhatikan. Gangguan mata yang sering menyerang akibat berlama-lama di depan komputer adalah astenopia atau mata lelah, computer vision syndrome (CVS), gangguan refraksi dan mata kering (dry eye).

Gangguan-gangguan ini tidak hanya menyerang para pekerja saja melainkan semua jenis manusia yang kecanduan dengan layar komputer misalnya saja para pemain game online. Karena terlalu bersemangat dan antusias mereka tidak menyadari sedikit-sedikit gejala yang menandakan bahwa mata mereka kelelahan. Hal ini tidak hanya di khususkan bagi para pekerja saja tetapi untuk semua kalangan yang tidak bisa menggunakan komputer dengan takaran yang tidak benar.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mata saat berlama-lama di depan komputer

Jangan terlalu fokus ke layar komputer.

Biasanya orang-orang terlalu fokus mengerjakan tugas dengan terus menatap layar komputer bahkan tanpa berkedip saking bersemangatnya. Hal ini mungkin akan menuai pujian dari atasan karena terlihat lebih serius dan cekatan dalam melakukan pekerjaan. Setelah mendapatkan pujian mungkin saja selanjutnya anda mendapatkan kasus gangguan pada mata anda. Perlu kita ketahui bahwa terlalu berfokus pada satu objek membuah mata lelah, cobalah sesekali untuk melihat pemandangan lain di sekeliling kantor untuk mengalihkan penglihatan.

Jaga jarak pandang mata dengan layar komputer

Pada saat memandang layar monitor dengan jarak yang dekat makan mata akan berakomodasi, jika ini terjadi terus menerus mata akan cepat lelah. Untuk itu jaga jarak pandangan mata dengan komputer, usahakan untuk tidak terlalu dekat. Jika sudah mulai burem bukan berarti anda harus mendekatkan pandangan ke komputer tetapi beristirahatlah sejenak. Bukan hanya berlaku bagi komputer saja saat anda menonton televisi pun atur jarak pandang 4-5x diagonal tv, dan untuk jarak gadget 30-40 cm.

Batasi pemakaian komputer atau laptop

Orang-orang yang terlanjur kecanduan memainkan komputer rasanya sulit sekali mengatur waktu, bahkan terkadang mereka tidak sadar telah menghabiskan banyak waktu untuk berdiam lama di depan komputer, jika hal ini terus terjadi maka muncul berbagai gangguan yang menyerang mata. Atur pemakaian komputer maksimal 2 jam per hari. Jika pun anda seorang pekerja kantoran yang mau tidak mau harus berdiam lama di depan komputer maka cari sela-sela waktu minimal 3-5 menit untuk mereganggkan otot dengan berjalan-jalan.

Atur pencahayaan pada layar, jangan terlalu kontras

Pencahayaan pada komputer, leptop atau pada gagdet anda usahakan untuk tidak terlalu terang, pencahayaan yang terlalu terang dapat menimbulkan mata lelah. atur pencahayaan komputer manjadi sedikit redup agar tidak terlalu menyorot mata hingga menimbulkan lelah atau pusing. Jika pencahayaan di tempat anda redup atau sedikit gelap maka yang harus dilakukan akan menerangi ruangan dengan lampu bukannya meninggikan angka kontras pada layar

Lakukan teraphy pada mata agar tidak tegang

Ini yang paling penting, saat terfokus mengerjakan tugas di depan layar komputer orang biasanya jarang sekali mengedipkan mata saking terlalu terfokus, untuk meminimalisir hal ini kedipkan mata secara teratur agar mata tidak kering, selanjutnya anda bisa melakukan pijatan di sekitar daerah mata untuk mengurangi mata lelah, hal ini dapat melancarkan aliran darah.

1 Comment

  1. Hallie

    This is crsatyl clear. Thanks for taking the time!

    Reply

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *