Sakit leher saat bangun tidur? lakukan cara ini untuk menyembuhkannya!

Tidur merupakan cara terbaik bagi tubuh untuk kembali memulihkan fungsi organ yang kelelahan setelah beraktivitas. Kita pun menyadari bahwa porsi tidur sangat penting dan harus diperhatikan. Sayangnya, masih banyak dari kita yang kurang memahami hal ini dan sering mengabaikannya. Pengabaian jam tidur biasanya diganggu oleh kegiatan yang tergolong tidak penting seperti main game, nonton tv, nongkrong di luar rumah dan serangkaian kegiatan lainnya. Dengan begini kualitas tidur anda menjadi buruk.

Terganggunya kualitas tidur bukan hanya di ukur dari jam porsi tidur saja. Salah satu yang harus kita perhatikan juga yakni posisi ketika tidur. Posisi tidur yang salah bisa menyebabkan efek nyeri badan ketika bangun. Apakah anda sering nyeri badan ketika bangun? Karena mengantuk yang mendera anda mungkin tidak terlalu mempersiapkan posisi tidur sebaik mungkin, sehingga anda tidur begitu saja tanpa memperhatikan kondisi sekitar.

Faktor keadaan sekitar juga bisa menjadi salah satu penyebabnya, misalnya kasur yang berantakan dengan segala macam barang-barang. Ketika anda tidur, anda tidak kehilangan kesadaran sepenuhnya, anda masih melakukan gerakan-gerakan yang tidak disadari seperti berguling mengubah posisi tidur, gerakan inilah yang membuat posisi anda yang memang semula tidak benar semakin tidak beraturan, belum lagi adanya barang-barang yang memperburuk keadaan.

Apa yang akan terjadi jika salah posisi tidur?

Hal buruk yang pasti anda alami yakni nyeri di bagian badan tertentu. Yap, ketika anda bangun anda akan merasa bak mumi yang baru bangkit, badan akan terasa linu, nyeri, pegal, kaku bahkan sulit di gerakan. Parahnya, nyeri badan yang muncul tidak hanya berpusat di satu titik saja melainkan di banyak pusat misalnya kaki, bahu dan yang paling penting yakni leher. Nyeri di bagian leher dianggap paling mengganggu menurut riset yang pernah ada.

Mengapa demikian? bisa anda rasakan sendiri betapa linunya leher ketika sakit, dan betapa menderitanya diri ketika itu terjadi. Bagaimana tidak, ketika leher sakit anda akan kesulitan banyak hal dimulai dari melirik, menggerakan leher, kesulitan saat menengok, seperti layaknya zombi, anda harus menggerakan badan dulu menuju ke arah yang ingin dilirik. Ini cukup menyakitkan.

Yang lebih menyakitkannya lagi, sakit leher sulit hilang, jika anda harus menunggu mungkin 3-4 hari hingga pulih total. Apakah ini tidak bisa diatasi? sebenarnya bisa, namun penanganan yang dilakukan tidak boleh sembarangan, kebanyakan orang asal-asalan dalam mengobatinya karena dianggap gejala penyakit sepele. Lalu seperti apa penanganan yang baik dan benar?

Penanganan yang baik dan benar ketika sakit leher

  • Ketika bangun lalu anda mendapati nyeri di bagian leher usahakan untuk tidak panik, dan jangan melakukan gerakan apapun.
  • Kadang banyak pendapat yang menganjurkan untuk menggerakan kepala ke bagian sisi yang tidak sakit (gerakan memutar kepala atau patah-patah) jangan lakukan hal ini.
  • Jauhi gerakan apapun yang dan tetap bertahan dengan rasa sakit itu sementara ketika anda panik. Salah gerakan bisa beresiko cedera yang lebih parah.Lakukan pijatan oleh ahlinya, jangan asal-asalan.
  • Ketika sudah mulai tenang ambil air hangat untuk menggompres bagian leher yang sakit beberapa kali hingga leher mulai hangat dan tidak terlalu tegang.
  • Ketika tidur ambil posisi kepala yang rendah dengan 1 bantal, sambil di kompres dengan air hangat.
  • Jangan dulu menyetir kendaraan mobil ataupun motor, ini hanya akan memperlambat penyembuhan.

Apa saja yang harus diperhatikan sebelum tidur?

  • Melihat keadaan sekitar. Jika tempat tidur nampak berantakan bereskan dulu sebelum anda tidur, jika terlalu lelah dan mengantuk untuk membereskannya setidaknya anda singkirkan dulu barang-barang yang menumpuk di kasur ke lantai dulu untuk sementara.
  • Mengganti baju yang kotor. Keadaan tubuh yang kotor tidak selayaknya diajak tidur bersama, jika pun keadaannya darurat setidaknya ganti pakaian dahulu sebelum tidur.
  • Mempersiapkan posisi tidur yang ideal. Seperti apa posisi tidur yang baik? ambil posisi miring untuk menjaga tulang belakang, leher dan kepala tetap dalam posisi lurus, posisi kepala tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah.

Baca juga : Posisi tidur yang berbahaya bagi ibu hamil

 

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *