Kenapa badan terasa pegal saat bangun tidur?

Setelah seharian beraktivitas dan merasa lelah maka tidur merupakan cara terbaik untuk kembali memulihkan kondisi tubuh. Tetapi bukan berarti anda seenakanya menghabiskan jam tidur melebihi batas normal.Normalnya jam tidur yakni 8 jam per hari pada malam hari. Meski telah dianjurkan demikian masih banyak saja yang orang yang menyeleweng dari aturan yang sebenarnya. Perlu kita ketahui bahwa tidur bukan hanya sekedar memejamkan mata lalu bangun setelah merasa cukup.

Selain memenuhi jam tidur yang normal, sebelum beranjak tidur pun banyak yang harus diperhatikan. Inilah yang terkadang masih dihiraukan oleh banyak orang Ketika pulang kerumah karena terlalu merasa capek kebanyakan orang langsung menyinggahi tempat tidur tanpa basi-basi. Apakah sikap ini salah? Tidak juga, semua orang berhak melakukan apa saja. Bebas. Hanya saja, menurut pandangan kesehatan kebiasaan seperti ini sangat tidak baik. Karena kenapa?

Sepulang kerumah, entah itu pulang kerja, pulang sekolah, pulang main apa anda yakin badan anda layak untuk ditidurkan? maksudnya apa anda merasa badan anda terlalu kotor untuk langsung menikmati tempat tidur? Jika pun menyadari, rasa lelah dan kantuk akan menahan diri untuk tetap nyaman di tempat tidur. Ini yang salah, setelah seharian beraktivitas dari pagi bahkan hingga malam pastinya ah entah berapa banyak kuman, bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh. Jika ini terus menempel di dalam tubuh (dibawa tidur) maka sudah pasti ini akan menjadi awal pertumbuhannya bibit penyakit.

Jenis penyakit yang muncul bukan hanya berbatas pada penyakit organ dalam saja, tetapi masih banyak sekali kesalahan-kesalahan tidur yang membuat anda mengalami berbagai gangguan tidur. Misalnya, sesudah bangun tidur, apakah anda pernah merasa pegal di bagian pinggang? tentunya ini sangat menganggu bukan ? belum lagi aktivitas pagi harus segela dilakukan. Nah, sebaiknya anda perhatikan jika tidak ingin terjadi kesalahan yang fatal.

Kesalahan-kesalahan menjelang tidur yang mengakibatkan nyeri pinggang

Posisi tidur. Karena terlalu lelah kebanyakan orang langsung tidur saja, atau bahkan ketiduran tanpa disengaja, sehingga posisi tidru menjadi tidak tertata. Inilah yang menjadi penyebabnya. Posisi tidur yang tidak benar mengakibatkan nyeri badan khususnya pada bagian punggung. Untuk posisi yang rileks yakni dengan posisi memeluk guling dengan arah menyamping sambil menekuk kaki(seperti posisi janin) posisi ini sangat dianjurkan untuk menghilangkan stress.

Kualitas tidur. Seperti yang kita ketahui bahwa tidur yang sehat yakni selama 8 jam di malam hari. Tetapi terpenuhinya jam tidur masih kalah dengan kulitas tidur. Intinya kuantitas masih kalah dengn kualitas. Misal si A tidur selama 8 jam tetapi sering terbangun, dan si B tidur selama 6 jam tetapi dengan nyenyak. Mana yang lebih baik? 6 jam tetapi nyenyak.

Jenis tempat tidur. Ternyata tempat tidur juga dapat mengakibatkan sakit badan, misalnya saja tidur di sofa, bentuknya yang minim mengakibatkan pergerakan badan menjadi sulit sehingga badan menjadi pegal. Selain tidur di sofa, tempat tidur yang sering anda gunakan untuk tidur pun harus diperhatikan jenis dan kebersihannya. Usahakan untuk memilih tempat tidur yang empuk dan nyaman untuk ditiduri.

Bukan hanya menimbulkan sakit di bagian pingangg saja, mungkin setelah anda bangun tidur ada yang merasakan nyeri di bagian lain seperti perut, kaki, leher, tangan dan yang lainnya. Jadi kesalahan tidur bukan hanya menyebabkan nyeri pinggang saja. Untuk mengatasinya segera lakukan tips berikut sebelum anda pergi tidur

  • Jangan langsung tidur setelah pulang beraktivitas diluar. Badan yang kotor membuat tidur anda tidak nyenyak. Jadi mandi dulu sebelum tidur.
  • Jika belum makan usahakan makan dulu jangan tidur membawa perut kosong.
  • Usahakan untuk tidak makan melebihi jam 7 malam, kalau kepepet usahakan untuk memberi renggang waktu sebelum tidur (jangan makan dekat dengan jam tidur)
  • Bersihkan tempat tidur terlebih dulu
  • Usahakan untuk tidak main gadget. ini hanya akan mengulurkan waktu tidur anda. jadi simpan gadget jauh dari pandangan ketika mau tidur.
  • Buat posisi senyaman mungkin, boleh dicoba dengan posisi janin yang sebelumnya sudah saya jelaskan.

2 Comments

  1. Pokey

    Always a good job right here. Keep rolling on thuhrgo.

    Reply
  2. jenifer

    Your articles are very useful to everyone and thank you for your article

    Reply

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *