Jam makan siang yang salah bikin kamu cepat gemuk!

 

Siapa yang ingin bertahan dengan tubuh gemuk? Tidak ada. karenanya banyak yang melakukan program diet untuk menyulap tubuhnya lebih indah. Tubuh yang ideal itu yang seperti apa sih? Tubuh yang ideal itu yang sehat, percuma saja jika tubuh berbentuk gitar spanyol tapi masih rentan penyakit.

Parahnya, justru banyak orang yang mengalami hal ini. Memiliki tubuh yang langsing, namun mudah terserang penyakit, bahkan mengidap penyakit tertentu. Bukankah ini terasa sia-sia? Apa sih yang menyebabkan hal ini terjadi? Hal ini disebabkan oleh cara diet yang salah. Tidak sedikir orang yang mengeluh ”mengapa saya tidak kunjung langsing padahal sudah meminimkan pola makan?”‘

Inilah penyebabnya, perlu kita ketahui, jika suksesnya program diet tidak hanya bergantung pada pengurangan porsi makan saja, tetapi perlu kita perhatikan syarat yang lainnya dari mulai menu makanan, makanan yang dikombinasikan, dan juga jam makan mu.

Apakah jam makan juga bisa mempengaruhi program diet?

Meski terdengar tidak penting, tertanya jam makan juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tubuhmu lho? Kebanyakan dari kita lebih sering menunggu lapar lalu makan. Padahal inilah cara makan yang salah. Logisnya, ketika kamu makan pada jam yang dianggap tidak terlalu lapar bagi perutmu, ini akan membuatmu meminimalisir pengkonsumsian makanan.

Sedangkan, ketika kamu menunggu ”jam lapar” kamu akan membabi buta menghantam semua makanan yang ada di meja. Yang pada akhirnya, kamu tidak bisa mengontrol diri ketika makan siang itu datang. Pemahaman yang saya katakan, semakin dikuatkan dengan adanya hasil penelitian yang telah dilakukan.

Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity tahun 2013 juga menemukan bahwa terlambat makan siang dapat menghambat penurunan berat badan.Sama seperti rasa kantuk yang diatur oleh ritme sirkadian kita, begitu juga dengan rasa lapar, kata Marie-Pierre St-Onge, PhD, asisten profesor di Columbia University.

Kenapa kita tidak boleh menunda jam makan siang?

Penundaan jam makan bertujuan untuk menghadirkan rasa lapar yang berlebih agar selera makan meningkat, dalam keadaan ini, jarang sekali orang yang mampu menahan nafsunya untuk makan dengan takaran yang sedikit, yang ada justru malah melebihi porsi pada biasanya.

Meskipun kamu bisa mengontrol porsi makanan dengan ideal, nyatanya jam makan pun akan tetap mengacaukan siklus makanmu menjadi tidak sehat. Seperti yang dikutip dari Bintang.comJika Anda makan pada saat tubuh kurang sensitif terhadap insulin, anda akan lebih sulit memobilisasi lemak dan menurunkan berat badan”

Kenapa makan siang menjadi pembahasan? apakah sarapan dan makan siang sama sekali tidak berpengaruh? Karena faktanya, makan siang menjadi jam makan terbesar diantara yang lainnya, tubuh yang lelah beraktifitas dari pagi hingga siang membuat tubuh minta diisi dengan porsi yang memuaskan. Lalu, kapan waktu makan siang yang baik?

Jam makan siang yang tidak sehat

Rasa lapar yang muncul menjelang makan siang dipengaruhi juga oleh jam makan ketikan sarapan. Jika pada sarapan kamu mengkonsumsi makanan yang cukup mengenyangkan maka, kamu bisa menahan diri untuk makan lebih lama. Sebaliknya, jika saat pagi kamu sama sekali tidak sarapan, maka rangsangan untuk makan maka, nafsu makan saat siang akan meningkay 2 kali lipat.

Lalu bagaimana cara meminimalisirnya? sarapan tepat waktu, lalu konsumsi makanan yang mengenyangkan, misalnya roti dan satu gelas susu. Lalu atur waktu makan siang tepat pada waktunya, jangan menunggu waktu lebih lama lagi karena belum lapar, nafsu makan kamu nantinya akan sama dengan mereka yang tidak sarapan, yakni berlelebihan.

Makan siang yang ideal terhitung dari jam 11 hingga jam 2 siang. Makan melebihi batas waktu itu membuat nafsu makanmu lebih meningkat, dan imbasnya pada makan malamu nanti. Kamu akan merasa kenyang setidaknya hingga jam 10 malam. Di jam-jam ini kamu akan merasa lapar karena makan malam yang tertunda. Tentunya, ini akan menjadi pola hidup tidak sehat yang akan merugikan kesehatanmu.

 

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *