Ingin terhindar dari penyakit Alzheimer? lakukan 6 kebiasaan sehat ini!

Seperti apa yang pepatah katakan ”mencegah lebih baik daripada mengobati”. Yap, permasalahan penyakit bukan lagi hal yang aneh sekarang ini, seperti yang kita ketahui banyak sekali penyakit berbahaya yang bermunculan hingga merenggut nyawa setiap harinya. Kenapa berbagai jenis penyakit begitu mudahnya menyerang tubuh?

Faktor terserangnya penyakit sangat beragam, bisa dari penularan, faktor keturunan dan yang paling umum yakni pola hidup yang tidak sehat seperti lingkungan yang kotor, makanan yang tidak sehat, gaya hidup yang tidak sehat misalnya tidur larut malam, mandi setelah makan, jarang olahraga dan beberapa hal lain yang sering sekali orang lakukan.Sekarang, rasanya hampir jarang orang-orang yang menerapkan pola hidup sehat di kesehariannya.

Kebanyakan dari mereka menikmati segala sesuatu yang serba instan dan tergolong tidak sehat. Niat hati untuk memudahkan rutinitas tetapi sekaligus memudahkan datangnya penyakit pula. Salah satu penyakit yang berkaitan dengan pola hidup yang tidak sehat yang penyakit Alzheimer. Apakah anda sudah mengenalnya?

Mengenal penyakit Alzheimer

Alzheimer merupakan penyakit yang kerap dikaitkan dengan pola hidup yang tidak sehat, yakni jenis penyakit demensia yang diawali dengan gejala turunnya daya ingat, hingga gangguan otak seperti perencanaan, penalaran, persepsim dan berbahasa. Gejala ini akan berkembang perlahan-lahan seiring berjalannya waktu hingga pada akhirnya mencapai gejala yang terbilang parah yakni kehilangan kecepatan motorik seperti menulis dan berjalan.

Pola hidup seperti apa yang dapat memicu terserangnya penyakit ini? penyebabnya banyak sekali namun yang paling umum adalah kebiasaan tidak sehat seperti merokok, kurang olahraga, makanan yang tidak sehat. Karena itu hindarilah kebiasaan tersebut sebagai antisipasi agar terhindar dari penyakit mengerikan ini. Meski semisalnya muncul pertanyaan ”saya baik-baik saja meskipun merokok”

Percayalah, pernyataan ini tidak akan bertahan lama. Untuk saat ini anda mungkin akan merasa baik-baik saja, namun lihat yang akan terjadi beberapa tahun yang akan datang, anda akan merasakan dampaknya. Dampak rokok tidak akan nampak seketika, butuh proses yang panjang hingga tubuh telah menyerap banyak zat berbahaya dalam rokok. Penumpukan zat beracun dalam tubuh butuh waktu setidaknya 3-5 tahun dengan kasus yang sangat parah.

Tentu saja, jika anda mampu mengatasinya hal ini tidak akan terjadi, meskipun anda tengah menjadi perokok aktif selama 1 tahun lebih ini tidak menutup kemungkinan untuk menghentikan perambatan zat beracun dalam tubuh, tidak ada kata terlambat untuk memperbaiki diri. Apa yang membuat seorang pecandu berhenti merokok? salah satunya ingat penyakit yang beresiko kelak. Meski banyak yang mengabaikan, setidaknya anda menjadi pribadi yang takut akan dampak rokok yang akan ditimbulkan beberapa tahun yang akan datang. Ya salah satunya penyakit Alzheimer. Penyakit ini banyak sekali diperbincangkan karena pengobatannya yang tidak mudah, karena itulah sebelum penyakit ini menyerang tubuh, lakukan beberpa langkah pola hidup sehat yang harus anda lakukan mulai sekarang.

Lakukan 6 pola hidup sehat ini agar terhindar dari penyakit alzheimer

  • Mengkonsumsi makanan yang sehat. Makanan merupakan kunci utama bagi kesehatan tubuh, namun makanan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan, harus sesuai gizi yang ideal misalnya, sayuran hijau, buah-buahan, ikan, kacang, anggur merah dengan takaran yang normal. para ahli gizi menyarankan untuk melakukan diet mediterania.
  • Latihan otak. Salah satu organ yang sangat berpengaruh terhadap perkembangan penyakit tersebut adalah otak, karena itulah anda harus menjaga kesehatan otak sebaik mungkin. Latihan otak tidak lain dengan banyak belajar, membaca, mencari pengetahuan, catur, teka-teki, belajar bahasa dan yang lainnya. Intinya jangan biarkan otak beristirahat lama, pengasahan otak dapat memperkuat sel-sel otak dan mencegah demensia.
  • Aktivitas fisik. Seharian duduk di kantor bukan menjadi alasan bagi anda untuk tidak melakukan aktivitas olahraga sama sekali, cobalah mencari celah untuk anda bergerak lebih banyak, misal berjalan-jalan di sekitar kantor saat istirahat, relaksasi tangan dan kepala ketika duduk.
  • Rutinkan olahraga. ketika wekeend datang, ini saatnya bagi anda untuk memanfaatkan waktu dengan berolahraga, setidaknya lari mengelilingi kompleks rumah. Olahraga bertujuan untuk merangsang produksi kolesterol yang baik, bahkan para ahli menyebutkan olahraga bisa berfungsi sebagai anti inflamasi untuk mencegah kerusakan sistem otak.
  • Kurangi makanan manis. Makanan jenis ini dapat menimbulkan masalah berat badan yang dapat merusak kesehatan otak. Suzanne de la monte, MD, MPH seorang neuropathologist dari brown university melakukan penelitaan yang menyebutkan bahwa pengkonsumsian gula yang berlebih menyebabkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.
  • Kurangi makanan yang berlemak. Selain menciptakan badan yang tidak sehat, makanan berlemak dapat memicu perubahan fungsi otak menjadi buruk. Selain itu sel-sel otak menjadi tidak efisien. Kurangi makanan berlemak seperti gorengan, makanan junk food, dan berbagai jenis makanan lainnya.

 

 

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *