Cegah naiknya asam lambung, lakukan cara alami ini

Maraknya pola kehidupan yang tidak sehat memicu datangnya penyakit khususnya penyakit pencernaan yang paling umum sekali di derita oleh kebanyakan orang. Kenapa sistem pencernaan sering mengalami gangguan? seperti yang telah kita ketahui, sekarang banyak sekali bermunculan berbagai jenis makanan yang notabene sama sekali tidak sehat.

Jika terus dikonsumsi makanan ini akan memicu gangguan pencernaan salah satunya naiknya asam lambung atau yang secara medisnya dikenal dengan istilah GERD (gastroesophageal reflux disease) yakni naiknya asam lambung ke esofagus yang menimbulkan mual dan muntah pada si penderita. Baca juga: Benarkah penyakit maag akut beresiko kematian?

Orang yang memiliki riwayat GERD biasanya memiliki batasan tertentu pada berbagai jenis makanan sehingga terkadang menyulitkan penderita untuk mengkonsumsi sesuatu. Apakah anda termasuk penderita GERD? Biasanya penderita dituntut untuk mengkonsumsi obat sepanjang gejala itu sering menyerang.

Rasanya jenuh bukan mengkonsumsi obat tanpa batas? meski dinyatakan tidak bisa lepas dari obat-obatan ada baiknya jika anda melakukan pencegahan agar asam lambung tidak kambuh kembali. Dengan begitu anda tidak perlu mengkonsumsi obat apapun. Kuncinya adalah terapkan pola hidup sehat yang bisa menjauhkan anda dari serangan penyakit. Baca infonya disini : Tips pola hidup sehat yang wajib dilakukan bagi penderita maag kronis

Berikut pola hidup sehat yang dapat mencegah naiknya asam lambung

 

Makanlah dengan porsi kecil

Saat tubuh dalam keadaan fit biasanya ransangan untuk makan sangat besar, terlebih jika anda bertemu dengan makanan favorit anda rangsangan untuk makan rasanya semakin memuncak saja. Akhirnya porsi makan menjadi tidak terkontrol.

Pada orang normal saja makan terlalu banyak akan menimbulkan gejala yang tidak nyaman di bagian perut, terlebih bagi anda yang memiliki riwayat GERD.Hal ini akan menyebabkan perut anda meregang sehingga memberikan beban pada otot yang menghubungkan perut ke  kekerongkongan.Tentunya ini akan memicu naiknya asam lambung. Nah untuk meminimalisirnya makanlah dalam porsi kecil. Sedikit-sedikit saja tetapi sering jangan sekaligus makan dengan porsi yang besar.

Pagi-pagi bisa dengan mengkonsumsi roti, susu, atau buah-buahan, jam 8-11 siang isi perut dengan camilan kecil seperti wafer, jenis biskuit atau camilan sehat lainnya. Memasuki jam makan siang saatnya makan nasi namun jangan banyak-banyak yang penting perut terisi saja, jika masih lapar bisa makan di jam-jam berikutnya.

Makan permen karet

Seperti yang sudah kita ketahui jika penderita GERD atau penyakit sejenisnya memiliki masalah dalam pengkonsumsian makanan, munculnya gejala mual dan muntah merupakan hal yang tidak bisa dihindari lagi, terlebih sesaat setelah makan besar, rasanya nasi yang sudah dikunyah ingin keluar lagi saking tidak tertahankan di kerongkongan.

Munculnya rasa mual bisa disebabkan oleh makan yang terlalu banyak atau jenis makanannya yang menimbulkan rasa mual.Kunyahlah permen karet untuk menghilangkannya. Meski terdengar guyon faktanya memang seperti itu, permen karet menyebabkan mulut memproduksi air liur lebih banyak, hal ini dapat membantu menetralkan dan menyeimbangi pH lambung.

Terkecuali untuk permen karet yang mengandung rasa peppermint. Penelitian menyatakan permen karet rasa papermint dapat mengurangi kekuatan kontraksi otot LES. Padahal otot LES sangat membantu untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Penuhi pola tidur

Salah satu kegiatan buruk yang paling mewabah yakni kebiasaan tidur diatas jam rata-rata. Menurut ilmu kesehatan normalnya tidur yang paling ideal adalah 8 jam di malam hari. Lalu bagaimana jika tidur anda di mulai jam 2 pagi dan harus bangun jam 5 untuk menunaikan kewajiban? yang ada kewajiban terbengkalai, bangun siang ke kantor kesiangan, makan tidak sempat, minum tidak sempat bernafas dulu tidak sempat. Akhirnya aktivitas anda menjadi tidak kawuran.

Bukannya sudah tau ya jika porsi tidur itu sangat penting, lalu kenapa masih saja menghiraukannya? jika anda sudah mengetahuinya dan paham betul akibat yang akan ditimbulkannya maka saatnya anda untuk merubah kebiasaan anda, apalagi bagi anda yang menderita penyakit GERD, porsi tidur yang kurang dapat mempengaruhi kambuhnya gejala GERD, selain itu perhatikan pula posisi bantal. Jangan ditinggikan untuk mengurangi kekambuhan GERD.

Turunkan berat badan

Memiliki tubuh yang ideal bukan hanya bertujuan untuk mempercantik diri saja, faktanya memiliki tubuh yang ideal pun dapat mempengaruhi kualitas kesehatan seseorang. Seperti yang telah kita ketahui orang yang berbobot melebihi ukuran tubuh yang normal sangat rentan sekali terkena penyakit.

Berat badan abnormal dapat menganggu sistem keseimbangan di dalam tubuh anda. Lakukan cara diet yang sehat dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan. Konsumsi pula D-Lemonene untuk mengobati refluks.

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *