7 Makanan ini dapat mencegah anda dari kanker payudara

Kanker payudara merupakan penyakit yang menyerang sel-sel yang terdapat pada jaringan payudara yang berasal dari kelenjarnya (saluran epitel maupun lobulusnya) atau komponen lain seperti jaringan lemak, pembuluh darah dan persarafan.

Kanker payudara ditandai dengan munculnya sebuah benjolan di sekitar payudara atau dekat ketiak yang lama kelamaan akan membesar dan meradang. Cara terakhir yang harus dilakukan adalah melalui jalan operasi.

Penyakit ini termasuk salah satu penyakit yang fenomenal di indonesia. Penderitanya pun melebihi angka normal. Sangat disayangkan memang, kita. Negara tercinta ini terkenal dengan banyak penyakit mematikan.

Sadarkah anda jika penyakit mematikan ini bisa tumbuh hanya karena pola hidup yang sering anda lakukan? pola hidup yang tidak sehat ini bisa berawal dari penkonsumsian makanan dan minuman yang tidak sehat, seperti :

  • Alkohol
  • Minuman berkafein
  • Makanan Junk food
  • Daging
  • Makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi.

Apakah anda sering mengkonsumsi salah satu dari makanan tersebut? atau bahkan anda sering mengkonsumsi semuanya? Behenti mengkonsumsi makanan tersebut dan ganti dengan makanan yang lebih sehat. Jika tidak, kemungkinan anda akan menjadi pengidap kanker payudara selanjutnya.

Seperti pepatah menyebutkan bahwa ”mencegah lebih baik daripada mengobati” lalu mengapa tidak anda aplikasikan di kehidupan sehari-hari? salah satunya dalam melakukan pencegahan kanker payudara yang mungkin saja sewaktu-waktu menyerang anda.

Seperti yang sudah saya jelaskan sebelumnya jika kanker payudara bisa dipicu oleh asupan makanan yang tidak sehat. Maka dari itu langkah pertama yang harus kita lakukan dalam proses pencegahan ini adalah menghindari makanan tidak sehat tersebut dan menggantinya dengan makanan yang bergizi. Berikut beberapa makanan bergizi yang sangat direkomendasikan untuk pencegahan kanker payudara.

Makanan yang dapat mencegah kanker payudara

 

  1. Ikan
    Penelitian menurut salah satu studi menyatakan jika wanita yang mengkonsumsi asam lemak tak jenuh akan memiliki resiko lebih kecil terkena kanker. Asam lemak tak jenuh lebih banyak terkandung di dalam ikan salmon dan ikan tuna.
  2. Tomat
    Siapa yang tidak mengenal dengan buah bulat satu ini? buah berwarna kemerah-merahan ini sering digunakan sebagai bumbu masakan atau dibuat jus. Selain enak dikonsumsi tomat mengandung zat bergizi yang berguna untuk tubuh. Bahkan sebuah penelitian menyatakan bahwa kandungan tomat bisa membantu mengurangi resiko kanker payudara.
  3. Sayuran Cruciferous
    Sayuran cruciferous adalah sayuran yang mengandung glucosinolate, yaitu kandungan kimia belerang yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma yang khas dari sayuran tersebut.Sebagian orang mungkin merasa asing dengan istilah cruciferous, padahal jenis sayuran yang dimaksud adalah jenis sayuran yang sehari-hari bisa kita temukan dan konsumsi. Yaitu bawang putih, bawang bombay, dan kubis.
  4. Sayuran hijau
    Jenis sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, kol memiliki manfaat tersendiri dalam menangani pencegahan kanker payudara. Hal ini telah dibuktikan oleh salah satu studi yang melakukan penelitian terhadap zat baik yang terkandung di dalam sayuran hijau tersebut. Dan terbukti kandungan di dalamnya memiliki khasiat untuk menangani pencegahan kanker payudara.
  5. Minyak zaitun
    Minyak zaitun biasanya sering digunakan sebagai bahan kecantikan atau pengobatan luka serta berbagai keluhan kesehatan seperti diabetes, mengontrol tekanan darah,dan mencegah kolesterol.Namun bukan hanya itu saja kandungan antioksidannya yang tinggi berkhasiat sebagai penangkal kanker payudara. Pengkonsumsian secara rutin mampu menangkal masuknya zat berbahaya yang akan menyerang tubuh. konsumsi minyak zaitun sebanyak 1 sdm per hari.
  6. Kedelai
    Banyak sekali olahan makanan yang menggunakan kedelai sebagai bahan utama, dimulai dari kacang edamame, tofu, miso, susu, tahu, tempe, kecap, tauco dan masih banyak lagi. Kacang kedelai memiliki rasa yang bisa menciptakan berbagai jenis makanan yang lezat. Bukan hanya menang dalam rasanya saja, kandungan di dalamnya pun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat kedelai yang paling menakjubakan yakni mampu mencegah kanker payudara.

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *