12 menu sarapan terburuk yang sering dianggap menyehatkan

Pentingnya sarapan di pagi hari masih dianggap remeh oleh sebagian orang, apalagi bari mereka yang sedang melakukan diet. Sarapan dinilai sebagai musuh utama yang harus dihindari. Apakah tindakan ini benar? Salah besar. Kesalahan diet sering terjadi karena kurangnya pengetahuan yang benar mengenai cara diet yang yang sebenarnya. Salah satunya yakni dalam penerapan pola makan.

Pasalnya, sarapan harus dihapus dari daftar menu makan karena dapat memperburuk jumlah kolesterol dan lemak, selain itu katanya, dengan meninggalkan sarapan, lemak dalam tubuh jadi lebih mudah di bakar karena perut dalam keadaan kosong. Perlu kita ketahui jika sarapan itu sama sekali tidak mempengaruhi proses diet yang sedang dilakukan.

Justru, sarapan membuat tubuh anda lebih bersemangat dalam menjalankan rutinitas. Asalkan, dengan memenuhi menu sarapan yang sehat dan ideal. Pentingnya sarapan tidak hanya diperuntukan bagi mereka yang sedang melakukan diet saja, tetapi bagi semuanya. Semua manusia, anak, remaja, dewasa, tua, lelaki, wanita. Karena kenapa? Karena sarapan itu penting.

Pentingnya sarapan di pagi hari

  • Memberikan energi
  • Menjaga konsentrasi
  • Mencegah penyakit maag atau kambuh
  • Menyehatkan tubuh
  • Menambah asupan nutrisi
  • Mencerdaskan otak
  • Memudahkan untuk berfikir
  • Mengurangi stres
  • Mengkoordinasi tubuh lebih baik
  • Menurunkan berat badan

Yakin masih mau meninggalkan sarapan? Tentunya tidak lah ya, meninggalkan sarapan hanya akan memperburuk keadaanmu. Bagaimana ingin lancar menjalankan rutinitas jika energi yang dimiliki tubuh kurang? Berfikir cerdas ya, ini tentunya demi kesehatan tubuh yang anda miliki juga.

Entah karena alasan diet, kesiangan, tidak sempat sarapan, malas, tidak biasa sarapan, atau berbagai alasan klasik lainnya. Tidak ada alasan apapun bagi anda untuk meninggalkan sarapan. Setidaknya, minumlah segelas susu sebelum beraktivitas, jangan tidak makan atau minum sama sekali. Efeknya, tubuh akan mudah lemas saat melakukan aktivitas.

Perhatikan pula jenis menu sarapan anda

Setelah membiasakan diri untuk pergi sarapan, saatnya anda untuk lebih mendalami lagi tentang ”menu sarapan yang sehat” Inilah mengapa orang diet sering melupakan sarapan. Efek gemuk yang tidak kunjung mengecil memang bisa saja disebabkan oleh kesalahan sarapan. Yap, menu sarapan yang tidak bersyarat menyebabkan kenaikan lemak dan kolesterol berlebih di dalam tubuh.

Karena mungkin sudah terbiasa, sering tanpa kita sadari, banyak menu makanan tidak sehat yang masih sering dikonsumsi kita setiap pagi. Meski logika berfikir ”ini makanan sudah sangat ideal dijadikan menu sarapan” Siapa bilang? Misalnya, demi menjaga kolesterol anda memilih roti sebagai menu sarapan. Oke, terlihat aman dan nyaman.Lalu ditambahlah roti itu dengan mentega, sirup, bubuk coklat, madu dan beberapa komposisi manis lainnya.

Apakah ini terlihat ideal? secara kasat mata mungkin iya, namun pada faktanya, ini tidak lebih baik dari semangkuk nasi hangat dan goreng tempe. Bahkan kandungan lemak dan kolesterol yang terkandung di dalam roti tersebut sangatlah tinggi dan tidak baik bagi tubuh, apalagi bagi mereka yang memiliki diabetes. Karenanya, perlu kita ketahui berbagai jenis menu sarapan tidak sehat yang harsu kita minimalisir.

12 Menu sarapan tidak sehat

 

Junk food. Deretan makanan junk food seperti hot dog, burger beserta kawannya yakni minuman soda rasanya tidak pantas dijadikan menu sarapan yang benar. Seperti yang kita tahu, makanan ini mengandung kombinasi yang tidak sehat dan tidak layak makan.

Telur asin. Telur jenis ini memang berbeda dari jenis telur lainnya, tanpa harus melakukan pengolahan, telur asin bisa di konsumsi langsung dengan nyaman. Namun, jika dijadikan menu sarapan rasanya tidak cocok. Zat pewarna dan pengawet dalam telur asin hanya mengubah telur menjadi makanan lezat tidak bersyarat.

Jus buah. Bukannya jus buah itu sehat? Iya, tapi bagaimana dulu proses pengolahannya. Jus buah yang dicampur tambahan gula dan susu sangatlah tidak efektif bila dikonsumsi saat pagi hari. Kandungan gula alami dan campuran bahan manis lainnya sangatlah tidak ideal bagi tubuh.

Sosis. Mengkonsumsi sosis goreng dipagi hari ditambah gulungan roti bakar dan mayones memang menyejukan hati. Namun perlu kita sadari jika salah satu jenis olahan daging ini sangat tidak memenuhi nilai gizi yang baik, apalagi jika pengkonsumsiannya dengan berlebihan, hal ini menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti hipertensi dan stroke, juga resiko kanker.

Kentang goreng kemasan. Kentang goreng memang mengandung syarat gizi yang baik apalagi jika di konsumsi di pagi hari. Namun, kentang goreng kemasan yang bisa anda temuka di supermarket rasanya tidak layak untuk dikonsumsi, kentang jenis ini mengandung bahan pengawet yang berbahaya bila dikonsumsi terus-menerus.

Mie instan. Menyantap mie instan di pagi hari rasanya menjadi andalan ketika diburu waktu, selain praktis dan lezat, mie instan dianggap sehat karena kandungan gizi yang tertera di dalam kemasannya. Padahal, mie instan mengandung zat pengawet yang berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan.

Donat. Meski memiliki porsi yang mini dan bentuk yang ideal juga lezat, donat menyimpan banyak kandungan kolesterol yang akan membebani tubuh. Dalam satu buah donat tersimpan 250-550 kalori, dan 20-50 gram gula yang akan menjadi masalah bila terus dikonsumsi.

Sereal. Sarapan sereal dianggap sangat ideal karena mengandung biji-bijian. Padahal,kenyataannya tidak demikian, sereal hanya mengambil beberapa persen biji-bijian saja, yang kebanyakan mengandung bahan campuran lain. Lebih baik, konsumsi biji-bijian alami.

Nugget. Selain sosis, olahan daging yang lainnya seperti nugget, juga sangat beresiko buruk bagi kesehatan, apalagi nugget murah yang sering kita temukan di pasar. Entah apapun itu, makanan kemasan tidak lebih baik dari yang alami meskipun rasanya lebih lezat.

Pancake. Menu yang paling di andalkan saat sarapan ini sebenarnya tidak layak konsumsi. Kandungan telur, gula, sirup, dan susu yang bercampur sangat tidak ideal dikonsumsi di pagi hari.

Kue kering. Kue ini mengandung tepung putih, gula merah, sirup jagung, minyak kedelai dan berbagai campuran bahan lain yang tidak efektif bila dikonsumsi di pagi hari.

Roti bakar. Menyantap roti bakar campur margarin dengan segelas susu dipagi hari nampaknya menyenangkan, sarapan ini dianggap sebagai menu yang ideal. Padahal menu ini dapat melonjakan kadar gula dalam darah.

 

 

 

 

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *